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赶走教师职业病到底有多难?(图文)

时间:2011年09月20日 16:34  来源:风险管理世界网 杨文杰  已被浏览4640次  评论1

赶走教师职业病到底有多难?

  编者按:教师健康问题多多,很多人都处于亚健康状态。日前,有专家表示,腰椎病、颈椎病等脊柱疾病,咽炎,静脉曲张等疾病成为老师们最常见的“职业病”。那么,你知道如何面对这些教师职业病吗?

  教师职业病之“伏案站立颈腰疼痛”

  专家建议:伏案时,一种姿势不超半小时;站立时,始终一只脚用力。(安全管理交流-www.riskmw.com)

  长期的伏案备课、批改作业也会大大加重颈椎负担,导致颈肩酸痛,会带来教师职业病。专家建议,教师保持一种姿势不要超过半小时,上课站立时不要脚掌着地,而以脚尖和脚后跟轮流支撑身体;也可始终保持一只脚受力,另一只脚休息;上课时,可以让背部和腹部的肌肉紧绷半分钟;伏案半小时应站起来做些颈椎、腰椎的保健操;课余经常做些如乒乓球、羽毛球这样的运动,多按摩和热敷身体。

  教师职业病之“静脉曲张腿脚肿胀”

  专家建议:上课时少站多动,没课时多在户外行走。

  “静脉曲张其实在教师中也很常见”乳腺血管外科主任医师黄有成说,“教师站立时间过长,下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流,都积在腿和脚的静脉里,腿脚肿胀不说,腿上的青筋还会像虫子一样爆出来,病情严重的站都站不稳,只能手术。”黄有成提醒:避免静脉曲张最好的方法就是尽量少站立,上课时多走动,这样不但便于和学生们互动,下肢的血液蓄积也能得到适当缓解。课余时,多到户外行走。

  教师职业病之“慢性咳嗽眼咽喉炎”

  专家建议:上课时用腹式呼吸,多喝热水少吃辛辣食物。

  专家称,前来看嗓子的老师最多,“他们用嗓频繁,往往又不太注意保护嗓子,慢性咽炎在教师中比较普遍。”患上慢性咽炎后,会经常感到咽喉干燥、又疼又痒,说话声音非常沙哑,甚至可能短暂失声。对此,胡纯红建议,教师在讲课时不要过度用嗓,要避免大声严厉说话,讲话时尽量改用腹式呼吸;课间要少说话,多喝热水;平时少接触烟、酒以及辛辣刺激性的食物,常饮胖大海、菊花茶,食用萝卜、丝瓜、梨等。特别要注意的是,很多教师的清嗓习惯容易使声带瞬间严重拉紧,造成声带损伤。

  后记:其实,只要针对教师的工作环境,总结出相应的预防及治疗方案,再配以饮食、运动等多种方式巩固,教师职业病是可以避免的。

责任编辑:ywj

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