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白领健康早餐新概念(图文)

时间:2012年02月24日 09:53  来源:互联网  已被浏览1016次  评论0

白领健康早餐新概念

   编者按:都市上班族每天都忙忙碌碌,想在争分夺秒的早晨从容不迫地吃早餐,又吃得健康\对味着实不易。那么,你知道应该几点吃早餐、吃什么样的早餐最健康吗?

  早餐最佳时间7—8点

  医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。

  一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。

  早餐一定要保质保量

  早餐既要能提供足够的热量,又要能活跃脑功能。早餐的量应充足,让自己吃饱。有人认为“早点”就是少吃一点儿垫一垫,这是不对的。早餐的热能应占一天热能的30%以上。一份优质的营养早餐,除了让你精神焕发外,还可以改善许多亚健康的症状,抗压减压,对女性来说,还可?到维持内分泌平衡的作用。(风险管理世界-www.RiskMW.com)

  专家推荐的早餐食物

  富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

  富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

  富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。

  富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

  开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。

  后记:虽然目前还有很多人没有养成吃早餐的习惯,或是吃早餐过于随意。但是,小编在此提醒您要认清健康早餐的新概念。吃对食物可以让我们的大脑更灵活,健康的身体也会在工作上带给你意想不到的收获。

责任编辑:ywj

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